Массаж при сидячей работе
Восемь часов за ноутбуком, дорога за рулём, вечер с телефоном. Неудивительно, что к концу дня плечи сами поднимаются к ушам.
Знакомо?
- к вечеру тянет шею и хочется размять плечи;
- плечи поднимаются, а опустить их получается только усилием;
- после рабочего дня голова тяжёлая;
- в выходные отдохнуть не получается, усталость копится.
Если узнали себя хотя бы в двух пунктах, массаж спины и шеи стоит попробовать.
Почему устаёт именно верх спины
Когда мы долго сидим, голова чуть выдвигается вперёд, плечи округляются, а мышцы шеи и верха спины весь день удерживают эту позу. Они не получают ни движения, ни отдыха, и к вечеру это ощущается как скованность и тяжесть.
Что даёт массаж спины
Массаж спины и шеи помогает этим мышцам расслабиться, а вам почувствовать лёгкость и тепло. Это не лечение, а способ отдохнуть и переключиться. Многие после сеанса отмечают, что плечи опускаются, а голова становится ясной.
С какими зонами работает мастер
- спина, от поясницы до лопаток;
- шея и плечи, где напряжение копится сильнее всего;
- руки и кисти, которые весь день на клавиатуре и мышке;
- голова: спокойный массаж в завершение сеанса.
Программа «Обновление спины» длится 60 минут и стоит 3 000 ₽.
Как часто
Тем, кто много сидит, удобнее всего курс раз в неделю. Можно начать с пяти сеансов и посмотреть, как вы себя чувствуете, а затем приходить раз в 2–4 недели для поддержания. Курс выгоднее брать абонементом.
Рабочее место за пять минут
- верхний край экрана на уровне глаз или чуть ниже;
- локти согнуты примерно под прямым углом и лежат на столе или подлокотниках;
- стопы стоят на полу, колени чуть ниже бёдер;
- ноутбук лучше поставить на подставку и подключить отдельную клавиатуру.
Две минуты в течение дня
- раз в час вставайте из-за стола хотя бы на пару минут;
- медленно покрутите плечами назад 10 раз и опустите их вниз;
- сведите лопатки и задержитесь на 5 секунд;
- пейте воду: это ещё и повод встать.
Эти мелочи не заменят массаж, но помогут дольше сохранить лёгкость после него.
Если беспокоит боль
Если напряжение переходит в постоянную боль, онемение рук или головокружение, обратитесь к врачу. В LEATH мы делаем только расслабляющий немедицинский массаж.
Частые вопросы
Сколько длится массаж спины и шеи?
Программа «Обновление спины» длится 60 минут: спина, шея, плечи, руки и голова.
Что лучше: массаж спины или всего тела?
Если устают в основном шея и плечи, начните с массажа спины. Если хочется общего отдыха и лёгкости, выбирайте расслабляющий массаж всего тела на 90 минут.
Можно ли успеть на массаж в обеденный перерыв?
Сеанс длится час, плюс 10–15 минут на переодевание. Студия в центре, на Алексеевской, 15, в пяти минутах от площади Минина.
Мастер массажа LEATH. Перед каждым сеансом уточняет, где нужна мягкость, а где глубина, и подстраивает силу нажима под вас. Именно её чаще всего благодарят гостьи в отзывах.
Расслабляющий и косметический массаж. Не является медицинской услугой.
